[...] powrót do formy, masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : egg olimp, mono vitalmax, nitrobolon trec Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ROK
[...] miesiąc czasu. Zależy mi na tym by nie schudnąć, bo wiadomo jak basen spala. I tak jestem chudy, a chciałbym trochę przytyć na masie mięśniowej. Chodzę tylko na basen 3x tygodniowo ale mam zamiar chodzić częściej. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): mysle, ze sie obejdzie Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel cyklu: [...]
[...] wybielającymi CREST, podobno mają większe stężenie substancji wybielającej niż Europejski i są skuteczniejsze, oraz nie są drogie. Planuje zrobić sobie taką kurację max 14 dni, bo czasem mi się robią wrażliwe żeby i zsuwają mi się szyjki. Tylko nie za bardzo czaję jak wygląda aplikacja tych pasków. np. z tego linku ( [...]
[...] to nastepujaca 10 min rowerek przed treningiem obciazanie 5 w skali 1-8 , pozniej trening i po treningu tez 10 min . Waga leciała az miło około 0,8-1kg na tydzien . Od kilku dni zmniełem treningu i biore spalacz hyperdrine kiloSports 60 tabs - ta starsza wersja niby mocniejsza ( dodam , że jest to mój pierwszy spalacz ) . Pierwszy trening ze [...]
[...] i prośbę o rade, ale nie wiem jak się do tego zabrać...Mianowicie chce do treningu na spalanie tkanki tłuszczowej wpleść l-karnitynę 'Treca' SoftGel. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo a po tym aeroby- bieganie 20-30 minut. Moje pytania brzmią: 1)Brać l-karnitynę przed treningiem siłowym czy aerobowym? 2)Drugie moje pytanie odnośnie do [...]
[...] w miarę regularnie ćwiczyłem. Na początku mały fbw, potem jakiś czas split a nastepnie fbw z sfd, jakiś dla początkujących, już nie pamiętam. Plan jest taki, że od dwóch tygodni zacząłem znów się ruszać. I jeszcze, jedno, przez ten okres zrobiłem 12kg, z czego nie wszystko to fat ;) Przez ten czas nauczyłem się techniki, przynajmniej w dojść [...]
[...] - 150 -martwy ciąg: - 120 -przysiad: - 120 Witam posiadam trzy opakowania hcg po 5000 jednostek każde oraz 2 opakowania clomidu po 10 tabletek Jestem w trakcie cyklu na omnadrenie pochodzącym z apteki Miałem go 20 ampułek z czego zostało mi jeszcze 7, ampułke wbijam raz na 4 dni Jak mam zacząć odblok? Clomid 20 dni po ostatniej iniekcji ?
Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]
[...] masa *stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przedtreningowki, odzywki bialkowe itd *stosowane wcześniej spalacze brak *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Trec - SAW - 400g, Fitmax - Mass Active 20 - 2000g, ActivLab - Stamina Booster - 400g, cm3 1250 *ilość dni wolnych od kreatyny 4 tygodnie *informacje na [...]
[...] ćwiczenia, których brakuje a należy je wykonywać??? 4. Ile przerwy musi być między takim treningiem domowym, bo pewnie musi być jakaś.??? Ćwiczę codziennie oprócz jednego dnia w tygodniu-zwykle nie w niedziele. W pon, śr i piąt wykonuje powyższy plan w pozostałe dni nie robię ćwiczeń ze sztangą-chociaz czasem robie :). Brzuch codziennie. [...]
[...] ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile dni -aero chcialbym bieganie i worek treningnowy. tylko jak to poustalac wszystko w jakie dni ile razy pomocy! chcialbym sobota niedziela wtorek bieganie A: Przysiady ze [...]
[...] cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - [...]
[...] drobię drop set-y. Trening rozpoczynam od dynamicznego rozciągania rozciągania 5-10 minut. Potem robię 2-3 serie wstępne przed seriami roboczymi. Co jakieś 2-3 tygodnie zmienia ćwiczenia, co tydzień dokładam ciężar (jeśli się uda) i zmieniam zakres powtórzeń od 6-12 Rozpis treningu: Poniedziałek robię trening klatki oraz barki z [...]
[...] tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe Zalozenia BTW Bialko - 2,0 gr/kg Tluszcze - 1,0 gr/kg Weglowodany - 5,8 gr/kg(dzien treningowy) 5,0 gr/kg [...]
witam , wczoraj byłem u lekarza poniewaz od kilku dni mam chrype,nieraz nawet tzw. bezgłos,po za tym nic mi nie jest i dobrze się czuje , nic mnie nie boli ,tylko ta za....na chrypa!!! Pani doktor przepisała mi jakieś antybiotyki + witamine A do płukania gardła i jeszcze jakieś Avtiv ( coś ochronnego przed antybiotykami, błone odbydoweuje tą [...]
[...] już wcześniej suplementy : Kreatyna Monohydrate, Tauryna Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Monohydrate, Tauryna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4mies. przerwa 2mies i od [...]
[...] Uprawiane inne sporty: płyrwanie razy w tyg. stosowane wcześniej spalacze : raz ale nie spodobało mi się :D suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 100zł + przesyłka uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5roku Sory za fote ale na kompie nie [...]
[...] już wcześniej suplementy : creatine monohydrate i i mass xxl Uprawiane inne sporty: parkour, stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cztery tygodnie temu skaczylem poprzedni cykl na creatine monohydrate i i mass xxl ilość dni wolnych od kreatyny: 4 tygodnie przewidziane finanse na cykl: 130zl [...]
[...] – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek treningów z Ewą Chodakowską 4-5 razy w tygodniu. W czasie tego okresu, zeszłam do kaloryczności na poziomie 1000 – 1200 przy zmianie programów Ewy na te bardziej intensywne. Przez ubiegły rok ćwiczyłam sporadycznie a [...]
[...] 6szt. 19 6szt. 20 przerwa 21 6szt. 22 7szt. 23 7szt. 24 przerwa 25 7szt. 26 7szt. 27 przerwa 28 7szt. 29 8szt. 30 8szt 31 . przerwa przerwe stosuje w dni beztreningowe gdyz uznałem ze aminy i białko całkowicie wystarczą na ten dzień . dzięki temu zyskałem terz mozliwość zwiększenia dawki w dni treningowe zarazem nie [...]
